split trening

[...] na barki 5. uginanie ramion ze sztanga prostą 6. francuskie do czoła Przy tym planie, też zanotowałem progres ale już mniejszy. Następny plan na jaki wskoczyłem był to split i to był prawdziwy szok dla mięśni, bo zrobiłem znowu ładny progres, jeżeli chodzi o obwody (prawie 1 cm w łapie). Akurat wtedy zredukowałem trening SW do jednego w [...]

[...] steady on 20s rest - 300m Front crawl – steady on 20s rest - 400m Front crawl – steady on 20s rest - 500m Front crawl – steady on 20s rest - 400m Front crawl – negative split, second half harder (and faster) than first on 30s rest - 300m Front crawl – negative split, second half harder (and faster) than first on 30s rest - 200m Front crawl [...]

witam, jak mozesz to podaj wymiary nadgarstka i kostki ...taaaaa - i jeszcze odwod najwiekszego palca u nogi lewej i prawej zeby nie bylo 4500 - ladnie,ladnie tez tak chce ...moze jeszcze nie czas - ale co potem?? chodzi mi o trening ten 4 tygodnie a potem split,fbw - czy moze hss-100 split ? Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-26 01:05:48

[...] stracisz ... najlepiej daj fotkę na luzie jak stoisz przodem może lepiej jak zrobisz mały recomps ( czy jakoś tak to piszą ) Vins - a jak mówisz - pierwsze 8tyg normalny split a ta konkretna "forma" w ostatnie 8. Jak wtedy wygląda trening, ilość powtórzeń? - trening miałem cały czas taki sam , z czasem zwiększa się liczbe aerobów i [...]

[...] 88,5 na czczo - staż treningowy : od 2007 - najbliższy cel sportowy : redukcja - planowana dieta zgodna z celem : jest dopięta na 100% - planowany trening zgodny z celem : split 5x + aeroby - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: żadne Zdjęcia: http://imageshack.us/a/img707/3432/prcq.jpg http://imageshack.us/a/img829/6258/x08t.jpg [...]

Staż na forum już dość spory ale za siebie wziąłem się stosunkowo nie dawno. Barki były zawsze duże ale nie było tego widać bo poziom tłuszczu był dość wysoki. Podjąłem decyzję o wyjściu na scenę na Debiutach i od tamtej pory poprawiam swoje proporcje :-) Może dzięki testowi/konkursowi uda się jeszcze coś z tym zrobić. Dzienniki prowadzę rzetelnie [...]

[...] i planowany na dziś trening klatki byłby ciężki nie było ani siłki ani aerobów w tym tygodniu zrobię jakąś improwizację w treningu, a w przyszłym tygodniu przechodzę na split 3 dniowy push/pull/legs - niestety trening we wtorek z kilku powodów jest dla mnie ciężki, w to miejsce we wtorek wrzucę bieganie czyli: poniedziałek, środa, piątek - [...]

[...] na bieżni + mobilizacja bioder, stawów skokowych - siady z pauzą (pierwsze serie do 10x80 kg), a potem 90-100 kg normalnie , wszystko bez problemu - Dumbbell bulgarian split squat 4x10 powt , nawet bez żadnego obciążenia nie jest to proste, a nogi po siadach popuchnięte jak szalone...robiąc to ćw i kończąć drugą nogę marzę już o tym aby [...]

[...] tricepsy także (moja bolączka, właściwie to one uniemożliwiają mi ciężki trening klatki). Nie mniej jednak mam mieszane uczucia. No i trzecia kwestia to co pisał Knife. Czy split jest dobrym treningiem? Nie wiem. Po raz pierwszy będę nim ćwiczył w sposób tradycyjny. Czy skatowanie partii w 60 min raz na tydzień daje efekty nie będąc na sztucznym [...]

Spostrzeżenia po tygodniu na GW 20mg i S4 50mg od pro nutrino. Waga stoii w miejscu mimo czystej diety no ujemnym bilansie i 40 minut kardio dziennie plus trening siłowy split 6 razy w tygodniu. Nie czuję póki co wzrostu siły. Może trochę wydolność wzrosła. Brak widzenia na żółto mimo 7 dnia on na S4. Robi się jakiś syfek na klacie ale nie wiem [...]

[...] Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu trening w domu, split, ciężary + gumy +cardio 30min 5xtyg Odżywianie : dopięta micha, raczej niksie tłuszcze, wysoko b + ww... Cheat day 1 x every week (koronatime =p ) Cel : doj**ac mięcha [...]

W jaki sposób wyczułeś różnice..? Każdego dnia treningowego, 40min cardio/interwał plus split z godzinę. Wiem jak się czuje podczas treningu i po nim, wiem ile mogę. Wiem jak zadziała u mnie przed treningiem booster i jak ostatnie dni działało GW, kończyła mi się paczka WXN więc otworzyłem Andro, właśnie z ciekawości czy ,,działa,, stojąc przed [...]

W jaki sposób wyczułeś różnice..? Każdego dnia treningowego, 40min cardio/interwał plus split z godzinę. Wiem jak się czuje podczas treningu i po nim, wiem ile mogę. Wiem jak zadziała u mnie przed treningiem booster i jak ostatnie dni działało GW, kończyła mi się paczka WXN więc otworzyłem Andro, właśnie z ciekawości czy ,,działa,, stojąc przed [...]

W jaki sposób wyczułeś różnice..? Każdego dnia treningowego, 40min cardio/interwał plus split z godzinę. Wiem jak się czuje podczas treningu i po nim, wiem ile mogę. Wiem jak zadziała u mnie przed treningiem booster i jak ostatnie dni działało GW, kończyła mi się paczka WXN więc otworzyłem Andro, właśnie z ciekawości czy ,,działa,, stojąc przed [...]

W jaki sposób wyczułeś różnice..? Każdego dnia treningowego, 40min cardio/interwał plus split z godzinę. Wiem jak się czuje podczas treningu i po nim, wiem ile mogę. Wiem jak zadziała u mnie przed treningiem booster i jak ostatnie dni działało GW, kończyła mi się paczka WXN więc otworzyłem Andro, właśnie z ciekawości czy ,,działa,, stojąc przed [...]

skl pozwolę sobie streścić zawsze jako przykład itp. podają splita 1/tydzień chyba tylko po to żeby go zdyskredytować, podczas gdy w stosunku do takiego np. początkującego jak Ty nawet nie powinno nikomu na myśl przyjść splita 1/tydzień polecać i mówi taki: split jest nieodpowiedni dla początkujących, co jest oczywistą g**** prawdą "wybierz [...]

czesc kolego !!! najwieksza glupota jaka napisales (badz powtorzyles) to to ze split to trening na koksie (widzialem kobiety ktore robia split po 40 to mam rozumiec ze sa "nafutrowane" bo ktos pisze ze to trening dla "koksiarzy"... w internecie i nie tylko krazy dlatego tyle mitow o danym treningu i dlatego nie 100% cwiczacych [...]

[...] Zaawansowani którzy mogą trenować np tylko 3-4x w tygodniu. Jeśli jest oparty o ćwiczenia i trening jest "dobrze" wykonany to nie widze jakies mega braków porównując go do splita. Ba nawet powiedziałbym że u naturala sprawdzi sie lepiej góra-dół, PPL itp treningi niz klasyczny split. U zaawansowanych zawodników na wspomaganiu split bedzie [...]

[...] i 1 na małe, później można zwiększyć, ale z głową, na początek można zacząć od 1 dla duzych i 1 dla małych btw jeśli jesteś zainteresowany, to możesz potraktować obecny split jako wstęp do treningu 3fazowego i tak faza1: to co robisz obecnie,split, każda partia 1 w tygodniu faza2: to co wyżej opisuje,podwójnie dzielony, każda partia 2 razy [...]

[...] tylko zurawia ost. serie bo byla chwila ze bylo opustaszale. http://www.youtube.com/watch?v=vxc5eh2wy3Q Dziś na silowni, kiedy zrobilem zurawia i szybko chcialem robic split squata, biore 15-tki, na to sezon: "ale ja robie nimi klate" "Gdzie?" "No tu na lawce" "To czemu jeszcze nie lezysz? nie mam czasu na takie gadanie" I 15-tki wzialem, [...]